孕中晚期营养加速——为胎儿成长保驾护航

孕中晚期胎儿进入快速生长阶段，对能量和营养的需求大增。

营养补充重点：

1. 优质蛋白质： 是构建胎儿身体组织的“砖瓦”。每日需增加鱼、禽、蛋、瘦肉等摄入，总量约200克。

2. 铁： 预防缺铁性贫血，保障胎儿铁储备。红肉、动物血、肝脏是“血红素铁”的最佳来源，配合维生素C（如橙子、青椒）促进吸收。

3. 钙： 促进胎儿骨骼牙齿钙化。每日保证500毫升奶制品，多吃豆制品和深绿色蔬菜。

4. DHA： 助力宝宝大脑和视网膜发育。推荐每周吃2-3次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼。

关键提醒： 营养增加不等于肆意吃喝，需合理控制体重增长，预防妊娠期糖尿病和巨大儿。